13 Tipps um eine gesunde Beziehung zu schaffen

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1. Wie am Anfang

Im Laufe der Jahre neigen wir dazu, uns in unsere sprichwörtliche Jogginghose zu schleichen und in unserer Beziehung faul zu werden. Wir verlieren unsere Geduld, Sanftmut, Nachdenklichkeit, Verständnis und die allgemeinen Bemühungen, die wir einst für unseren Partner unternommen haben. 

Denke an das erste Jahr deiner Beziehung zurück und schreibe all die Dinge auf, die du vorher für deinen Partner getan hast. Fang jetzt wieder an, sie zu machen.

2. Frag nach dem was du willst

Im Laufe der Zeit gehen wir davon aus dass unser Partner uns so gut kennt, dass wir nicht fragen müssen was wir wollen. Was passiert wenn wir diese Annahme machen? Die Erwartungen sind hoch und ebenso schnell enttäuschend. Diese unerfüllten Erwartungen können uns dazu veranlassen die Tragfähigkeit unserer Partnerschaft und Verbindung in Frage zu stellen. Denke daran, dass „nach dem zu fragen was du willst“ sich auf alles erstreckt, von emotionalen bis hin zu sexuellen Bedürfnissen.

3. Werde zum Experten für deinen Partner

Denke darüber nach wer dein Partner wirklich ist und was ihn oder sie inspiriert (sowohl physisch als auch emotional). Wir können von dem, was wir denken dass er/sie will, verzehrt werden, anstatt uns an das anzupassen was wirklich mit der anderen Person in Einklang steht. Denke daran dass wenn es für Deinen Partner wichtig ist, es für Dich keinen Sinn ergeben muss. Du musst es einfach tun.

4. Frag nicht: "Wie war dein Tag?"

Am Ende eines langen Tages neigen wir dazu, unser Leben und damit unsere Beziehung mental zu überprüfen. Wir stützen uns auf die Standardfrage „Wie war dein Tag? Im Allgemeinen gibt diese langweilige Frage eine langweilige Antwort wie: „Schön, wie war deine? Dies hilft nicht deine Beziehung zu verbessern und kann sie sogar beschädigen, weil du die Fähigkeit verlierst dich regelmäßig auf eine kleine Art und Weise zu verständigen.

Versuche stattdessen Dinge wie „Was hat dich heute zum Lächeln gebracht“ oder „Was war der schwierigste Teil deines Tages“ zu fragen. Du wirst erstaunt sein welche Antworten du bekommst, mit dem zusätzlichen Vorteil eines besseren Einblicks in dein bedeutendes Gegenüber.

5. Erstelle ein wöchentliches Ritual, um sich miteinander zu verbinden

Es kann kurz oder lang sein aber es beginnt damit sich gegenseitig zu fragen, was in der vergangenen Woche funktioniert hat und was nicht, und was getan werden kann um die Dinge in der kommenden Woche zu verbessern. Plane ein Datum und sprich darüber was du in deiner Beziehung in den kommenden Tagen, Wochen und Monaten sehen willst.

6. Bleib sexy

Was könnte sich in Ihrer Beziehung ändern, wenn sowohl Du als auch Dein Partner sich dafür einsetzen das Verhalten zu verbessern, das ihr Beide gut findet, und gleichzeitig das einzuschränken was nicht stimmt? Denke an sie in ihrer weitesten Form. „Sexy“ kann sich auf die Vorlieben im Schlafzimmer beziehen, stellt aber auch das dar, was wir im Alltag an unserem Partner so aufregend finden. 

Findest du es sexy, wenn er/sie bei der Hausarbeit hilft? Findest Du es „unsexy“, wenn er/sie die Toilette mit weit offener Tür benutzt? Sprich darüber, was es eigentlich bedeutet es in deiner Beziehung „sexy zu halten“. Staune, sei humorvoll, lass Dich inspirieren!

7. Werdet kreativ über die Zeit, die ihr zusammen verbringt

Mit wenig Budget kann nicht viel anfangen? Gehen Sie ins Internet um nach „billigen Datingideen“ zu suchen und lassen Sie sich von der Fülle der Möglichkeiten verzaubern. Kannst du dir keinen Babysitter leisten? Versuche die Babysitterzeit mit Freunden zu teilen die Kinder haben.

8. In Stimmung kommen

Sofern du dich nicht zu einer asexuellen Beziehung verpflichtet hast, sind Sex, sexueller Kontakt und Berührung (Küssen, Händchenhalten, Kuscheln, etc.) wichtige Bestandteile einer romantischen Beziehung. Die Häufigkeit hängt natürlich von Dir ab, und es ist wichtig, dass Du deine Ideen mit Ihr Besprichst, um Ärger zu vermeiden. 

Selten sind die Momente, in denen beide Partner im selben Moment „in der Stimmung“ sind, aber das bedeutet nicht dass man ihren Fortschritt ablehnen muss. Denke daran, dass Sie nach den ersten Minuten fast immer „ankommen“ werden und dass eine intime Interaktion jeglicher Art Verbindung schafft und Ihre Stimmung und Gesundheit steigert. 

Denke auch daran, dass Du nie „ja“ sagen musst. Wenn du es wirklich nicht fühlst ist das Beste was du tun kannst es zu verschieben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie innerhalb eines angemessenen Zeitraums danach beginnen oder akzeptieren.

9. Nehme jeden Tag einen (mentalen) Urlaub

Lebens- und Arbeitsveränderungen können für uns von großer Bedeutung sein, und das lässt unserem Partner wenig Zeit oder Energie. Übe die Kunst des „Tragens des Beziehungshutes“. Das bedeutet, dass wir vollständig präsent sind (vorbehaltlich etwaiger Notfälle oder Fristen), wenn wir mit unserem Partner zusammen sind. Wir hören wirklich was sie sagen (anstatt so zu tun, als ob wir zuhören), wir lassen unsere Ablenkungen hinter uns und wir nehmen sie nicht wieder auf, bis die Sonne aufgeht und wir aus der Tür gehen.

Einige Tipps zur Verbesserung der Kommunikation

Leider sind wir nicht mit der angeborenen Fähigkeit zur effektiven Kommunikation geboren, aber das bedeutet nicht, dass wir nicht lernen können. Benutze die folgenden Techniken, um es besser zu meistern und die Spannung in deiner Beziehung zu verringern:

Tipp 1: "Kampfpausen"

Bevor Sie den Punkt erreichen, an dem es kein Zurück mehr gibt und wenn Du siehst dass der Stress zu eskalieren beginnt, kannst Du oder Ihr beide eine Pause einlegen, damit sich kühlere Köpfe durchsetzen können. Der Kern dieses Hilfsmittels ist, dass Sie eine bestimmte Zeit wählen müssen, um das Gespräch erneut zu starten (d.h. 10 Minuten von jetzt an, 14:00 Uhr am Dienstag, etc.), um das Ende zu erreichen.

Tipp 2: Grabe tief um Ihre wahren Gefühle zu entdecken

In den meisten Meinungsverschiedenheiten kommunizieren wir von der „höchsten Ebene“ aus, den offensichtlichen Emotionen wie Wut, Ärger und dergleichen. Von hier aus zu führen kann zu Verwirrung, Abwehrhaltung und letztlich zur Ablenkung vom eigentlichen Thema führen. 

Beginne mit der Kommunikation aus der „unteren Schicht“ (d.h. welche Gefühle wirklich Ihre Reaktionen wie Enttäuschung, Ablehnung, Einsamkeit, Respektlosigkeit etc. antreiben).

Tipp 3: Versuche zu verstehen

Einfach im Konzept, schwierig in der Anwendung. Gespräche werden schnell zu Argumenten, wenn wir mit unseren Partner verstritten sind und zugeben, dass wir Recht hatten, oder wenn wir beabsichtigen seine Meinung zu ändern. 

Entscheide dich dafür sich einem Gespräch als Gelegenheit zu nähern, die Perspektive Ihres wichtigen Gegenübers zu verstehen, anstatt darauf zu warten dass er es zugibt. Aus dieser Sicht haben wir einen interessanten Dialog und verhindern einen Ausbruch oder eine dauerhafte Frustration.

Tipp 4: Lass deine Entschuldigung zählen

Es ist klar dass eine Entschuldigung eine gute Sache ist, aber sie macht nur dann einen echten Eindruck, wenn man es meint. Dinge wie „Es tut mir leid, dass du dich so fühlst“ oder „Es tut mir leid, dass du es so siehst“ sind eine Verschwendung von Zeit und Atem. Selbst wenn du nicht zustimmst, dass deine Aktion falsch war, wirst du nie erfolgreich ein Gefühl argumentieren.

Akzeptiere, dass sich dein Partner verletzt fühlt, und von diesem Punkt aus kann eine echte Entschuldigung einen erheblichen Einfluss haben. Wenn du deinen Partner liebst und ihn verletzt (absichtlich oder nicht), kannst du dich jederzeit rechtmäßig für den Schmerz entschuldigen den du verursacht hast, unabhängig von deiner Perspektive auf das was du getan oder nicht getan hast.